Dossier Karate
Kat Sei Karate Kai - Dojo Kata

Table of Contents

dojoKata.jpg

1 Introducció

Com la major part de les coses d'aquesta vida, aquest dossier no té una única raó de ser, sinó que ha acabat esdevenint una realitat per donar respota a varis factors que han anant apareixent al llarg de temps.

El factor detonant ha estat el requeriment de fer-lo, que no indispensable, de cara la preparació del 2n Dan. Tanmateix això tan sols ha estat un factor detonant, la principal raó per el·laborar-lo és més personal i no és altre que un intent de recopilar i organitzar tot el que m'ha acompanyat aquests anys durant la pràctica del Karatedo amb la finalitat de trobar el meu karate.

Finalment, i com no podría ser d'altre manera, tot document té tant la finalitat de registre com de divulgació. Per tant l'obro a tothom que vulgui utilitzar com a referència i l'hi pugui ser d'utilitat.

2 El Karate

2.1 Història

2.1.1 Origens

2.1.2 Arribada a japó

2.1.3 Expansió

2.1.4 Actualitat

2.2 Estils

Shotokan
Shito-ryu
Goju-ryu
Wado-ryu

2.3 Karatedo

2.3.1 Els vint principis fonamentals del Karate

  • No oblidis que el Karate comença i acaba amb rei
  • A Karate no existeix el primer atac
  • El Karate sempre està de part de la justícia
  • Primer coneixet a tu mateix i després a la resta
  • L'esperit del Karate és més important que lta tècnica
  • És necessari deixar la ment lliure
  • La desgràcia neix de la neglixencia (deixadesa)
  • El Karate no tan sols és al Dojo
  • La pràctica del Karate és per a tota la vida
  • Afrontar els problemes amb l'esperit del Karate
  • El Karate és com l'aigua bullint
  • No busquis vencer, tan sols no perdre
  • Adaptat a l'oponent
  • El secret del combat recau en saber dirigir-lo
  • Pensa en els braços i cames com si fossin espases i armes
  • Quan surts de casa mil enemics t'esperen fora
  • El novell necessita del kamae, després cal buscar el shizentai
  • Al Dojo cerca la forma correcta (kata), el combat real és un altre cosa
  • No ometis la intensitat alta i baixa d'energia, l'extensió i retracció del cos, el ritme alt i baix de la tècnica
  • Intenta sempre estudiar i donar el millor

2.4 Kat Sei Karate Kai

2.4.1 Mestre Eiji Kagi

2.4.2 Història

2.4.3 Dojo Kata

  1. Sensei Jose Antonio Maraber

3 Mokusho

Meditació en posició seiza, ulls tancats i amb les mans una una sobre l'altre, just sota el cinturò, i amb els pulgars tocan-se en forma de muntanya.

Cal concentrar l'atenció en la respiració abdominal, especialment en el tàndem. D'aquesta manera anclem i apaigavem el nostre pensament conscient i som capaços d'escoltar el nostre pensament inconscient.

Aspectes a tenir en compte alhora de practicar el Mokusho.

4 Tai Sabaqui

5 Waza

Un total de 100 tècniques repartides tal que així:

5.1 Tachi Kata

Un total de 18 posicions.

Musubi Dachi
posicio-01.jpg
Heishoku Dachi
posicio-02.jpg
Heiko Dachi
posicio-03.jpg
Shizen Tai / Hachinoji Dachi /
posicio-04.jpg
Uchi Hachinoji Dachi
posicio-05.jpg
Zenkutsu Dachi
posicio-06a.jpg posicio-06b.jpg
Hankutsu Dachi
posicio-07a.jpg posicio-07b.jpg
Kokutsu Dachi
posicio-08a.jpg posicio-08b.jpg
Kiba Dachi
posicio-09.jpg
Siko Dachi
posicio-10.jpg
Sanchin Dachi
posicio-11a.jpg posicio-11b.jpg
Hangetsu Dachi
posicio-12a.jpg posicio-12b.jpg
Kosa Dachi
posicio-13a.jpg posicio-13b.jpg
Necko Ashi Dachi
posicio-14a.jpg posicio-14b.jpg
Teiji Dachi
posicio-15a.jpg posicio-15b.jpg
Renoji Dachi
posicio-16a.jpg posicio-16b.jpg
Sochin Dachi / Fudo Dachi
posicio-17a.jpg posicio-17b.jpg
Tsuro Ashi Dachi
posicio-18a.jpg posicio-18b.jpg

5.2 Tsuki / Uchi Waza

Un total de 19 atacs puny.

5.3 Uke Waza

Un total de 29 defenses.

Jodan Age Uke
uke-01.gif
Jodan Age Shuto Uke
uke-02.gif
Gedan Harai Uke
uke-03.gif
Gedan Haiwan Nagashi Uke
uke-04.gif
Jodan Juji Uke
uke-05.gif
Jodan Kakuto Uke
uke-06.gif
Jodan Keito Uke
uke-07.gif
Chudan Uchi Nagashi Uke
uke-08.gif
Chudan Soto Nagashi Uke
uke-09.gif
Jodan Sokumen Awase Uke
uke-10.gif
Hineri Uke
uke-11.gif
Chudan Uchi Uke
uke-12.gif
Chudan Soto Uke
uke-13.gif
Chudan Shuto Uke
uke-14.gif
Chudan Te Osae Uke
uke-15.gif
Chudan Morote Uke
uke-16.gif
Chudan Haishu Uke
uke-17.gif
Chudan Kakiwake Uke
uke-18.gif
Chudan Mika Zuki Geri
uke-19.gif
Chudan Hiji Uke
uke-20.gif
Chudan Teisho Uke
uke-21.gif
Seiryuto Uke
uke-22.gif
Gedan Barai
uke-23.gif
Gedan Shuto Barai
uke-24.gif
Gedan Haiwan Barai
uke-25.gif
Otoshi Uke
uke-26.gif
Gedan Teisho Awase Uke
uke-27.gif
Chudan Kake Shuto Uke
uke-28.gif
Sukui Uke
uke-29.gif
Tate Shuto Uke
uke-30.gif
Sokubo kake uke
uke-31.gif
Ryosho Tsukami Uke
uke-32.gif

5.4 Keri/Geri Waza

Un total de 15 atacs de cama.

5.5 Empi/Hiji Waza

Un total de 6 atacs de colze.

6 Kata

23 Kates en total.

ATENCIÓ: Els vídeos de Youtube de Shotokankataman constitueixen un punt de referència en l'aprenentatge de les Kates. Cal remarcar que contenen diferències respecte les Kates de la nostra escola i cal estar atent a aquest fet.

6.1 Kates base

6.1.1 Taikyoku

  1. Taikyoku Shodan (6é Kyu)

6.1.2 Heian

  1. Heian Shodan (5é Kyu)
  2. Heian Nidan (4rt Kyu)
  3. Heian Sandan (3é Kyu)
  4. Heian Yondan (2n Kyu)
  5. Heian Godan (1r Kyu)

6.2 Kates superiors

6.2.1 Sanchin

6.2.2 Tekki Shodan

6.2.3 Tekki Nidan

6.2.4 Tekki Sandan

6.2.5 Basai Dai

6.2.6 Basai Sho

6.2.7 Kanku Dai

6.2.8 Kanku Sho

6.2.9 Hangetsu

6.2.10 Wankan

6.2.11 Jion

6.2.12 Jitte

6.2.13 Enpi

6.2.14 Gankaku

6.2.15 Sochin

6.2.16 Chintei

6.2.17 Nijushiho

6.2.18 Unsu

7 Kumite

7.1 Yakushoku Kimute

7.1.1 Kihon kumite

Combat amb tècniques i combinacions pre-establertes, on es cerca practicar les combinacions tot possant ènfasi a la tècnica, velocitat i potència.

7.1.2 Yakushoku Ippon Kumite

7.1.3 Combinacions

7.2 Shiai kumite

Combat sense reglar on es poden utilitzar totes les tècniques de karate de forma lliure.

7.3 Jyu kumite

Combat reglat on intervé un jutge i quatre àrbitres. La forma de puntuar actual és la següent:

Ippon
(1 punt) Tsuki a yodan o chudan. L'àrbit l'assenyala extenent el braç a gedan cap al contricant que ha puntuat.
Nihon
(2 punts) Keri a chudan, o Tsuki a l'esquena o combinació de dos punys. L'àrbit l'assenyala extenent el braç a chudan cap al contricant que ha puntuat.
Sanbon
(3 punts) Keri a yodan o Ashi Barai + atemi. L'àrbit l'assenyala extenent el braç a yodan cap al contricant que ha puntuat.

Les tècniques tan sols puntuen si es realitzen de forma complerta, tant en impacte com en extensió.

Vídeo: Worls University Karate Championship 2018 Final masculina de kumite categoría 67Kg.

8 Entrenament

L'estructura de la sessió d'entrenament dependrà especialment de la duració del mateix, però en qualsevol cas ha de contemplar una primera fase d'escalfament, una segona de treball i una tercera i última d'estiraments i relaxació.

En entremanemts d'una hora l'estructura por ser:

  1. Mokusho 10'
  2. Escalfament 10'
  3. Entrenament específic 30'
  4. Estiraments 10'

En entrenaments de dues hores el tercer punt (entrenament específic) pot tricipar-se en duració i per tant o realitzar tres blocs preparats per a entrenament d'una hora o realitzar entrenaments específics molt més profunds. En aquest cas caldrà planificar amb criteri l'ordre dels entrenaments tot tenint en compte l'intensitat i els requeriments tant físics com de concentració.

8.1 Escalfament

8.2 Entrenaments específics

8.2.1 Condició física

  1. TODO Velocitat
    • Team Ki: Athletic training - Speed training - how to improve speed for karate kata.

    1a - Heiko tsuki amb mans obertes 1b - 2x Heiko tsuki amb mans obertes, màxima velocitat. 1c - Flexió a terre i passar mans sobre suports. 1d - Tsukis.

    2a - Flexions tocant paret al pujar amb les dues mans (o fer palmes). 2b - El mateix però amb saltant amb tot el cos.

    3a - Saltar caixes.

  2. General
    1. Programa 1
      • Escalfament general (10 min).
      • Repas de kates Heian començant amb poca intensitat (velocitat i kimé) i acabant amb màxima intensitat (15 min. aprox.).
      • 10 x (10 flexions + 20 sentadilles + 20 abdominals + 1 minut descans) (25 min.).
      • Estiraments dels grups musculars treballats (10 min.).

8.2.2 Kates

  1. Perfeccionament de kates

    L'entrenament bàsic de kata es pot realitzar per cada cata coneguda de la següent forma:

    1. 1x Kata per recordar camí.
    2. 3x Combinació a combinació centrant-se en la velocitat i kimé de l'última tècnica.
    3. 3x Cada moviment complicat o amb molt kimé.
    4. 1x Kata complerta.
  2. Bunkai

9 Glossari

9.1 General

Yoko
Lateral o horitzontal.
Ushiro
Tècnica realitzada endarrera.
Tate
Vertical.
Jodan
Part superior del cos que engloba el coll i el cap.
Chudan
Part mitja del cos, el tronc (de les caderes fins el coll).
Gedan
Part inferior del cos des de les caderes fins els peus.
Otoshi
Descendent, de dalt a baix.
Soto
Tècnica realitzada de fora en dins del cos, o des de la part externa al centre del cos.
Age
Ascendent, de baix a dalt.
Barai
Escombrar ("barrido"). S'aplica tant en defenses com en tècniques per a derribar l'adversari.
Mawashi
Circular.
Heiko
Paral·lel.
Atemi
Atac o cop.
Kamae
Defensa formal, explícita.
Kaizen
Canviar a millor, millorar.
Karate
Provinent de les dues paraules kara i te. Kara vol dir buid i te mà, per tant és l'art marcial que utilitza les manes buides, simbolitzant que no s'utilitzen armes.
Karatedo
do denota camí, entenent-ho com a filosofia de vida, per tant és el camí del karate.
Shizentai
Posició o actitut natural, relaxat.
Kokoro
Cor.
Kyusho
Punts sensibles o vitals, enfocat especialment a dirigir-ne els atacs per provocar certs efectes, des de dolor, inconsciencia fins a cops definitius.
Dan
Significa pas o nivell i s'utilitza dins del sistema de nivells referents a la categoria de professional o mestre. A Karate els utilitzem per diferenciar nivells dins de la categoria de cinturò negre.
Kihon Waza
Tècniques de base.
Kime
Kime.
Kyu
Estableix el nivell d'un alumne dins de la progressió de l'estudi del Karate. És equivalent al cinturó començant per cinturó blanc (6é Kyu) fins a marró (1r Kyu).
Rei
Salutació, presentar respecte.
Waza
Tècniques.
Kat
Salut, tant física com mental.
Sei
Fomentar, afavorir.
Kai
Escola o agrupació de gent.
Dojo
Lloc d'entrenament.
Kata
Literament es tradueix com a forma.
Mokusho
Estil de meditació practicat al Karate.
Tachi
Plural de dachi, per tant posicions.
Dachi
Posició.
Tsuki
Plural de zuki, per tant atacs de puny directes.
Zuki
Atac de puny directe.
Uchi
S'utilitza amb dos significats: Tècniques que descriuen un arc de dins a fora, tècniques d'atac de puny / mà indirectes.
Uke
Defensa. En treballar en parelles, el que reb la tècnica, normalment el defensor.
Tori
En treballar en parelles és el que realitza la tècnica, normalment l'atacant.
Keri
Plurar de geri, per tant atacs de cama.
Geri
Atac de cama.
Kaisho
Obert, normalment l'utilitzem relacionat amb tècniques de mà oberta (Kaisho Waza).

9.2 Parts del cos

9.2.1 Braços i mans

Te
Mà.
Boshiken
Empi / Hiji
Colze
Gaiwan
Part exterior de l'avant-braç.
Haishu
Haito / Ura Shuto
Haiwan
Part superior de l'avant-braç.
Hiraken
Ippon Ken
Keito
Kentsui / Tetsui
Koken
Kumade
Naiwan
Part interior de l'avant-braç.
Nakadaka Ken
Nukite
Seiken
Els artells, especialment en picar els dos corresponents al dit índex i cor.
Seiryuto
Shuto
Teisho / Shotei
Ude / Kote
Uraken
Washide / Keiko
<

9.2.2 Cames i peus

Koshi
Coixinet del peu.
Haisoku
Empenya del peu.
Teisoku o Sokutei
Planta del peu.
Sokuto
Canto exterior del peu.
Tsumasaki
Dits del peu (es pica amb els artells, igual que am puny).
Kakato
Taló.
Hizagashira
Genoll.
Sune
Part davantera del turmell.

10 Material de referència

10.2 Entrenament

10.3 Bibliografía / Webgrafía

11 Meta

11.1 [4/17] Per fer

  • [X] Estructurar el document.
  • [ ] Ordenar/etiquetar tècniques i katew per kius.
  • [X] Llistar Waza.
  • [ ] Explicació Waza.
  • [X] Llistar Kata.
  • [ ] Grabar Kata.
  • [ ] Llistar Tai Sabakis.
  • [ ] Tai Sabakis examen.
  • [ ] Combinacions examen.
  • [ ] Yokushoku Ippon Kumite.
  • [ ] Glossari.
  • [ ] Bunkai Kata.
  • [ ] Programes d'entrenament.
  • [X] Imatges posicions.
  • [ ] Gifs defenses.
  • [ ] Gifs atacs puny.
  • [ ] Gifs patades.

11.2 Temps dedicat

Per ara un total de 8 hores.

Date: 2020-02-14 dv. 00:00

Author: Raul Gimenez Herrada

Created: 2020-08-23 dg. 21:09

Validate